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【早安健康／張承宇報導】常低頭不只讓肩頸痠痛，還會讓人長頸紋、雙下巴，看起來更蒼老！日本皮拉提斯老師推薦每天做「脖子瑜伽」，有助預防脖子皺紋和水腫，放鬆脖頸肌肉更能讓痠痛不再找上門！ 脖子僵硬酸痛，還可能增添皺紋、顯老 日本理學療法士、皮拉提斯老師横堀かおり（暫譯：横堀香織）表示，後頸是許多人平常不會注意，卻最容易留下皺紋等歲月痕跡的地方；而現代人常因為需要使用手機、電腦而長時間低頭，不但會增加脖頸皺紋，還容易出現雙下巴。 而且脖頸處皺紋顯示出的問題不是只有雙下巴、顯老，日本中野坂上治療院院長、針灸師古賀直樹也表示，脖子肌肉僵硬可能會使淋巴液流動變差、造成水腫；日本一般社團法人「Nippon Conditiongin Association（暫譯：日本運動調節協會）」會長有吉與志恵更指出，放鬆脖子處的肌肉，可望促進脖子淋巴與血液流動，改善脖子與肩膀痠痛問題。 因此横堀香織建議透過「脖頸瑜伽」來調整姿勢、伸展與鍛鍊頸部的「胸鎖乳突肌」以及更深處的「斜角肌」，有助促進頸部血液循環、矯正頸椎曲線，可望同時改善脖頸皺紋、預防水腫、肩膀僵硬酸痛等問題。 日本戶塚針灸院院長村山哲郎也表示，胸鎖乳突肌僵硬會讓脖頸處血液流動變差，放任不管除了造成脖頸僵硬疼痛以外，甚至可能連帶影響頭骨周遭肌肉的血液流動，而引起頭部僵硬、疼痛。日本YASURAGI針灸整骨院提供之資訊也指出，位於脖子下方的斜角肌若是有僵硬緊繃問題，可能會壓迫神經，除了容易造成肩頸僵硬疼痛以外，也可能導致手腕麻痺。 別讓脖子暴露了年齡，一起來動動脖子做瑜伽！下一頁有步驟圖解教學喔 脖子瑜伽改善僵硬酸痛 … 延伸閱讀：

日媒報導若鴻海集團創辦人郭台銘參與總統大選，有利總統蔡英文連任，對此，總統今天說，按既定計畫選舉，用穩定腳步讓選舉節奏穩健進行，也希望明年選舉可以順利成功過關。總統上午由民主進步黨立法委員蔡培慧、魚池鄉長劉啟帆、水里鄉長陳癸佑等人陪同走訪南投縣日月潭水社地區，事前接受媒體聯訪。媒體詢問：「日本產經新聞報導指出，郭台銘一旦參選，有利總統蔡英文尋求連任。」對此，蔡總統說，現在以國政優先，也按照既定計畫進行選舉，用穩定腳步讓整個選舉節奏穩健進行，也希望明年選舉可順利成功過關。有關民進黨新北市議員高敏慧涉詐領助理費遭羈押禁見，總統回應媒體詢問時說，很多司法案件必須到最後確認的判決，才能有較清楚判斷，這件事情若做出司法判決，就尊重司法。台北市長柯文哲昨天說，買M1A2戰車是要讓共軍來台北打巷戰嗎。對此，總統蔡英文說，國防部已有一一說明，且非常慎重面對這件事，同樣道理，希望政治人物評論如軍事等專業議題時，更要謹慎，購買M1A2戰車有戰略考量，也經國防單位縝密評估才做決定，確實在國家整體防禦有意義。媒體詢問有關藍營杯葛中共代理人法案，蔡總統說，對於中國在台灣社會滲透及國家安全，大家都非常關切，至於如何立法還是交給立法院討論。總統蔡英文競選連任辦公室發表「二○二○台灣要贏，Let's Win！」競選主視覺，總統對此表示，二○二○台灣要贏，就是希望團結一致贏得二○二○年大選，繼續為台灣貢獻服務，更重要是台灣要贏。

（中央社記者陳秉弘台北6日電）以台灣漫畫家阮光民原著改編戲劇的「用九柑仔店」，播出後得到多方反響。導演高炳權、曾英庭日前接受專訪，談到如何以電影目光，拍出不同以往的台灣戲劇，各自有他們的看法。三立電視今年夏天推出戲劇「用九柑仔店」，改編自阮光民的漫畫原著，講述年輕人回鄉接手長輩的柑仔店，所遭遇的故事，在生活中發現與上一代連結的記憶。此部戲找來高炳權來擔任總導演，曾英庭擔任導演，兩人日前接受中央社的專訪，談了許多改編電視劇所遭遇的困難，以及台灣戲劇目前所面臨的困境。高炳權畢業於台北藝術大學電影創作研究所，最知名的作品之一是與林君陽共同執導電影「愛的麵包魂」，也曾經赴中國擔任電影「小時代」的執行導演。擔任導演的曾英庭，作品「煙火」、「椰仔」在研究所即將畢業前開始製作，並且同時入圍當年的金穗獎，他也長期與公共電視合作，如他所執導「最後的詩句」在2017年第52屆金鐘獎就入圍了8項，成績斐然。接下「用九柑仔店」，高炳權說吸引他的不是漫畫的故事，而是漫畫中營造出的氣味，「我覺得是老師（阮光民）能夠寫出的某些台詞或是OS，某些情境下，讓角色講一段話，就會有那種氣味」，高炳權說漫畫中的台詞總是勾起某些關於土地的記憶，這一點是很難得的，也是最吸引他的。「用九柑仔店」講述土地情懷、原鄉記憶，兩人又是拍攝電影出身，接到劇本時，都希望能夠好好的講好故事，但是電視劇有電視劇的限制，節奏太快或是太慢，都會讓觀眾混淆，對於這一點，曾英庭強調，「我們有點想要用形式加戲劇節奏來呼應我們的題材，因為在鄉下，很多事情不可能快速的就帶過去，這樣會把一些氣味蓋掉、消磨掉」。「用九柑仔店」以兩條故事線敘述，希望接起兩代人的記憶，這樣的操作方式，其實是冒險，對於觀眾的看戲習慣也是挑戰，但高炳權說，「我們本來希望呈現的方式就希望不要用記憶回溯的方式，而是兩條線一起走，讓你去猜，我們是覺得觀眾應該是夠聰明了」。但是此次的出資的是商業電視台，肯定不若電影，會有商業的考量、限制。談到這點，高炳權頓了頓，表示三立電視這次卻給出了很大的空間，「這次他們有比較放手讓導演去做事，不然以之前三立的方式，是會管非常多的」。電視台有收視率考量，觀眾喜歡什麼，就會一直製作什麼，這是台灣電視台的長久以來的態勢，兩人也說這是台灣戲劇長久積弱不振的病灶。高炳權說大學時老師就曾說，「台灣的電視台這麼多，是會出狀況的，廣告的餅就這麼大，弄那麼多台，大家資源都很少」，他說這種狀況不只戲劇，新聞也是一樣，「我們就沒有國際新聞啊，就沒有辦法派人出去啊」，他強調沒有好的資源，當然不可能有好的內容，「一般的電視台其實就是麻雀變公主，拍了20年」。曾英庭補充，這也是因為業界普遍對編劇不友善，編劇的工作待遇、環境長期不健康所致，「我們的業界對編劇，是很嚴重的壓榨，因此編劇也會產生防衛機制」，這樣的惡性循環之下，當然很難有亮眼的內容持續產出。高炳權對此下了結論，「這件事都不是我們能做的，不是我們能夠處理的，這應該是政府要做的事；沒有做，餅就是這麼小，要養出好內容，很難啦」。此次能夠拍攝「用九柑仔店」，兩人都說其實很開心，曾英庭說他是都市小孩，童年沒有柑仔店的記憶，「所以看到老師的漫畫，和裡面的情懷，我就想要把他複製出來」。高炳權則笑說，這樣的作品確實比較貼近觀眾，「我媽是叫我以後都要拍這種東西，特別警告我，拍這個大家都看的懂的啊」，他認為，這樣的戲劇確實是一條活路，「就很政治正確，語言也通」，他說就如同「用九柑仔店」的戲，特色很簡單，「清新吧我想 ，比較清新、比較溫暖，但是又不俗爛」。對於台灣戲劇的將來，兩人都表示重要的是他們做好自己的事，好好用手上的工具，把故事講得精彩，他們相信，這種方式最簡單，可能也會最有效。（編輯：張銘坤）1080906

政治中心／綜合報導國民黨總統參選人、高雄市長韓國瑜今（8）日赴新北市舉辦造勢大會，國民黨民代紛紛動員，期盼能挽救韓國瑜近期雪崩式的選情。造勢活動在晚間六點正式開始，韓國瑜也預計在晚間7時50分上台致詞，和支持者面對面。而稍早，主持人也喊出參與民眾已經來到25萬人。▲想騙誰？新北黨部稱韓國瑜造勢沒動員，但現場卻出現…（圖／翻攝自網路）不過國民黨為了讓造勢場面氣勢盛大，要求每位議員至少動員350人。對此，國民黨新北黨部主委李乾龍回應，「黨務系統是有下達動員令，但說是能來的就盡量來，沒有硬性規定。」不過現場也被發現一整排遊覽車停在路邊。據《自由》報導指出，還有民代私下透露，新北市12個行政區的市議員要動員1萬1千多人，其中三重區人數最多有3千2百人，其餘從560人到1千280人不等。該報導提到，立委提名人總共動員5萬多人，其中板橋區須有9千6百人，其他區域4千2百人到4千8百人不等，12個區黨部負責找2萬5800人，合計全市在這場造勢活動的動員人數高達8萬7千多人，並建議遊覽車上下車地點在三重疏洪西路。更多三立新聞網報導這種水準教小孩？韓國瑜選總統新北造勢 脫口「他XX的」都別人錯？日學者寫臉書…韓國瑜：把我講的人格都快抹殺了慘！國民黨新北造勢大掉漆 韓國瑜遲未現身…韓粉整隊回家本性難移？韓國瑜新北大造勢又遲到？表定致詞時間不見人影

【羅開新聞中心 葉怡君苗栗採訪報導】三大節日的中秋節快到了，正所謂月圓人團圓，闔家烤肉賞月成為家家戶戶中秋夜的重要活動，但光是尋找舒適的烤肉地點、準備烤肉用品與食材，還有善後工作，就讓人頭大。現在，有更舒適的團圓BBQ方案！位在苗栗的全國花園鄉村俱樂部，於九月十三日中秋節當天舉辦戶外賞月的中秋BBQ派對，在無光害的高爾夫球場度過難忘的悠閒時光。全國花園鄉村俱樂部除了擁有十八洞國際錦標賽全國花園高爾夫球場，並設有中、西餐廳，渡假會館內設置四十九間精緻客房，以及全方位休閒中心與戶外游泳池。全國花園鄉村俱樂部針對中秋佳節，舉辦中秋烤肉趴，由古斯托主廚現場進行烤肉服務，提供顧客各式美味池畔BBQ自助餐點，讓顧客悠閒享受與家人朋友歡聚的BBQ時光。全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘說：「參加全國高爾夫球場游泳池池畔的中秋節派對，其實最棒的一個事情是在於說，大部分的事情是由主廚跟服務人員幫大家搞定，所以不用說像平常自己還要去做烤肉這個動作，還要去收現場。」全國球場古斯托烤肉趴，供餐時間為晚間六點到九點，其中活動時間為晚間七點三十分至八點三十分，活動包括剝柚子大賽、柚子滾啊滾、柚見水上飄、椅子尋寶藏等遊戲，提供各項精美禮品。今年中秋節將有三天連假，球友或不打球的顧客，不妨安排精緻的全國球場BBQ之旅，只要準備行李，不需準備烤肉用品與食材，輕鬆與家人朋友享受悠閒歡樂時光。全國花園鄉村俱樂部中秋BBQ派對預約電話：037-741-166 ext.5124/5125

不少腎臟病友需要靠規律的洗腎來維持身體的正常代謝，且隨著醫療技術的進展，洗腎也可依照自己的生活習慣與作息來選擇適合的方式，降低對日常生活的影響！新光醫院腎臟科張瑞廷醫師表示，建議患者可主動與醫師討論適合的洗腎方法，如採用腹膜透析更能彈性調控洗腎時間，讓患者能兼顧健康與生活品質。  相較於「血液透析」需定期至醫療院所進行的洗腎治療，「腹膜透析」則是一種更為彈性、便利的洗腎方式。張瑞廷醫師表示，腹膜透析是在患者的肚子上安裝一個軟管，可注入透析液，利用擴散原理，透過腹膜將體內毒素移出至透析液中，讓患者可不限時間、地點進行換液，即便在家中、車上或辦公室都可進行，讓患者的時間能更彈性靈活運用。 張瑞廷醫師補充，腹膜透析可依照換液的方式分成兩種形式進行： 1. 手動換液：或稱為連續性可活動式腹膜透析 (CAPD)。換液時只要將雙連袋換液管組與身上的軟管連接，將引流袋放低，先讓腹腔中的液體可自然流出，再將乾淨的透析液注入腹膜腔內，全程約耗時30分鐘。然而，張瑞廷醫師提醒，透析液停留在腹腔內的時間應遵照醫護人員的建議與指示 ，一般來說約每隔4至6小時就要進行一次手動換液，但換液的時間、地點則不受限制，患者可依照自身作息、工作時間彈性調整。 2. 機器換液：又稱為全自動腹膜透析 (APD)。機器換液則是利用全自動腹膜透析機器來進行透析液的交換，每天僅需進行一次，大多設定於夜晚睡眠時進行，治療時間約8至10小時。採用此方法患者在白天可不受換液限制，且因為每日僅需進行一次，亦可降低感染的風險。 張瑞廷醫師表示，患者可依照個人生活作息需求選擇採用全手動換液或全機器換液，亦可視狀況兩者交替使用；建議患者可主動與主治醫師討論，以找出最能兼具生活品質與健康照護的方法。 洗腎相關問題，建議諮詢「腎臟科」 圖文創作：健談專家諮詢：新光醫院腎臟科 張瑞廷醫師

【羅開新聞中心 葉怡君苗栗採訪報導】三大節日的中秋節快到了，正所謂月圓人團圓，闔家烤肉賞月成為家家戶戶中秋夜的重要活動，但光是尋找舒適的烤肉地點、準備烤肉用品與食材，還有善後工作，就讓人頭大。現在，有更舒適的團圓BBQ方案！位在苗栗的全國花園鄉村俱樂部，於九月十三日中秋節當天舉辦戶外賞月的中秋BBQ派對，在無光害的高爾夫球場度過難忘的悠閒時光。全國花園鄉村俱樂部除了擁有十八洞國際錦標賽全國花園高爾夫球場，並設有中、西餐廳，渡假會館內設置四十九間精緻客房，以及全方位休閒中心與戶外游泳池。全國花園鄉村俱樂部針對中秋佳節，舉辦中秋烤肉趴，由古斯托主廚現場進行烤肉服務，提供顧客各式美味池畔BBQ自助餐點，讓顧客悠閒享受與家人朋友歡聚的BBQ時光。全國花園鄉村俱樂部總經理吳憲紘說：「參加全國高爾夫球場游泳池池畔的中秋節派對，其實最棒的一個事情是在於說，大部分的事情是由主廚跟服務人員幫大家搞定，所以不用說像平常自己還要去做烤肉這個動作，還要去收現場。」全國球場古斯托烤肉趴，供餐時間為晚間六點到九點，其中活動時間為晚間七點三十分至八點三十分，活動包括剝柚子大賽、柚子滾啊滾、柚見水上飄、椅子尋寶藏等遊戲，提供各項精美禮品。今年中秋節將有三天連假，球友或不打球的顧客，不妨安排精緻的全國球場BBQ之旅，只要準備行李，不需準備烤肉用品與食材，輕鬆與家人朋友享受悠閒歡樂時光。全國花園鄉村俱樂部中秋BBQ派對預約電話：037-741-166 ext.5124/5125

政治中心／綜合報導台北市長柯文哲日前遭民進黨立委段宜康批評是「比較會考試的韓國瑜」，他6日時被問到相關問題，竟回「陳菊是比較肥的韓國瑜？」事後還堅持不道歉，被認為是失言、歧視女性，資深媒體人陳敏鳳就在三立《鄭知道了》爆料，指出柯文哲身邊很多女性工作人員相當鬱悶，連「學姐」黃瀞瑩都想辭職了！▲「學姐」黃瀞瑩遭爆想辭職了。（圖／翻攝自臉書柯粉俱樂部）柯文哲因為心直口快的關係，常常會脫口講出一些引起爭議的話，日前他被段宜康說是「比較會考試的韓國瑜」，昨日接受採訪時就脫口酸「那小英是比較不會考試的韓國瑜？」「陳菊是比較肥的韓國瑜？」被認為是歧視女性。不過柯文哲堅持不道歉，說「只是一個狀況的形容詞，如果說肥這個字不可以用，那乾脆把國語字典這個字取消算了」、「如果說陳菊是比較胖的韓國瑜，還是我倒過來講，韓國瑜是比較瘦的陳菊可不可以？」陳敏鳳表示，柯文哲的種種歧視女性的行為，讓他身邊除了市府顧問蔡壁如、老婆陳佩琪及柯媽媽以外的女性工作者相當鬱悶，爆料指出代表民眾黨投入台北市第一選區（北投、天母）立法委員選舉的黃瀞瑩其實根本不想選，甚至早就萌生出想辭職的念頭，抱怨「柯市長只想利用我的美貌，他根本看不到我的才華」。除此之外，陳敏鳳表示黃瀞瑩也知道自己是被推出來「犧牲打」的，因此有在私底下透露「1月11號之後幫忙找別的工作」，不過陳敏鳳也說「這只是私下，她現在還是不會承認的」。（黃朝郁報導）▲影片來源：YouTube，若遭移除請見諒。更多三立新聞網報導影／受不了柯文哲？遭爆想辭職 「學姐」黃瀞瑩回應了！大鬧港警結婚！示威者祝福撒冥紙 還張貼新娘「舊婚照」日學者打臉韓國瑜！網友、韓粉全湧入 個人臉書被鬧到關閉上海好市多開業5天就GG？退卡人潮多到員工沒空吃飯

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／吳慧禎報導】女星「范范」范瑋琪深夜在臉書粉絲專頁透露自己又摔傷，且傷勢不輕，從她PO出的照片可見下巴疑似缺了一塊肉，表面皮膚明顯撕裂滲血，傷口之深令人看了怵目驚心。「今夜又摔了⋯謝謝醫生幫我縫的很仔細！」又說「明天還要參加時尚活動，希望大家不要嚇到！謝謝打鼻帶我去縫了15針！」雖然並未提及摔傷原因，但范瑋琪透露傷口已經縫了15針，讓粉絲都相當心疼。 先前小S在《康熙來了》節目中細數閨密范瑋琪「少根筋」的荒謬經驗，說她是姊妹眼中的傻大姐，其實范瑋琪過去就曾有多次跌倒摔傷的經歷，包含曾經不慎在兒子飛飛、翔翔的玩具間中摔倒，造成四肢瘀青的慘況，也曾半夜上廁所摔倒頭著地、眼睛眉頭都撞傷，還就醫縫了好幾針。 「凡走過必留下痕跡，若傷過恐留下疤痕！」傷疤是許多人的夢魘，除了影響外觀，還可能會痛、癢，外傷縫合後，除了傷口癒合情況，大家最在意的還有會不會留疤，彰化基督教醫院皮膚科邱足滿醫師在衛福部食藥署《藥物食品安全週報》中表示，如果只是表皮損傷時，其實不太容易留疤；但若傷及皮膚核心—真皮，難免會留下永久的印記，此時就要妥善照顧傷口，盡快讓它復原，不想留下明顯的痕跡，就要做到以下的除疤祕訣！ 一般而言，常見傷口種類包括：開刀的傷口、外傷的傷口、燙傷的傷口、抓傷的傷口、痘疤等等，萬一出現感染時一定要妥善治療，若有皮膚濕疹發炎，則要治療發炎。此外，依照傷口狀況選擇合適的藥膏、敷料也很重要，照護傷口的大原則是，必須維持適當濕潤度，換藥不造成沾黏、疼痛，傷口快速癒合，就能減少疤痕的明顯程度。 邱足滿醫師建議，在傷口乾淨、沒有感染的情況下，適合使用人工皮類水膠體敷料，但要注意，傷口癒合過程會有組織液，和水膠體敷料結合會出現白色外觀，讓人誤以為是膿。以往醫療資源匱乏，長輩會教導讓傷口結痂、傷口癒合結痂脫落即可，但卻容易留下明顯疤痕，現今已有好的敷料，可避免形成明顯疤痕。 以往的觀念中，受傷了就要馬上擦優碘、紫藥水來消毒，原來這個觀念是有問題的？邱足滿醫師提醒，如果不想留下疤痕，受傷時乾淨的傷口一定要避免塗抹優碘藥水、紫藥水、白藥水等等，因為各種消毒藥水雖然有殺菌力，但也傷害幫助傷口癒合的正常細胞，對於乾淨的傷口，千萬不要使用各種消毒藥水，最好用生理食鹽水清潔傷口。當傷口的組織液、滲液較多時，則要用海藻敷料、水膠體纖維敷料、泡棉敷料等，吸收組織液能力強的敷料，並適時更換。 替傷口換藥時該怎麼做，比較不留疤？傷口癒合與護理，哪些眉角要注意？繼續看下一頁醫師更詳細說明 當傷口完全癒合之後，務必要做好防曬措施，才會讓色素逐步淡化、減少沈澱，至於是否可使用淡化色素的藥膏，可請教專業的醫護人員。而經縫合後拆線的傷口，要貼半年的美容膠帶（免縫膠帶），以免皮膚張力使疤痕擴張而變寬。若持續使用矽膠成分的藥膏或矽膠片，可減少疤痕突起的風險，對於燙傷的疤痕，可能需要穿著壓力衣，壓迫疤痕。 不過，邱足滿醫師指出，如果是已經形成的疤痕，則要依據疤痕狀況予以治療，包括：疤痕內注射藥物、雷射、疤痕重建手術、注射自體脂肪或填充物（凹陷性疤痕）等等。 疤痕照護5大要點 居家外傷換藥步驟 傷口的照護也是疤痕是否明顯留下的影響因子，若需要自行換藥，可以參考桃園振雄診所網站衛教資料建議的居家外傷換藥步驟說明： 一般來說傷口應盡量避免碰到水以及潮濕的環境，所以換藥可以洗完澡再換，要準備好「生理食鹽水」、「無菌紗布」、「無菌棉棒」、「透氣紙膠」、「醫師處方藥膏」。 若在換藥時發現傷口周圍紅腫發熱、流血不止、化膿，縫線蹦開或位移脫落、發燒等，難以自行處理，建議立即就醫複診檢查。 參考資料:… 延伸閱讀：