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香港反送中示威行動，連日爆發警民衝突，1名女子傳出遭警方射傷右眼恐失明，讓示威者氣得發起「警察還眼」行動，癱瘓香港機場。兩岸三地不少藝人，紛紛表態支持香港警察，引發網路論戰。在韓國以男團出道的台灣成員賴冠霖也轉發微博挺港警，讓香港網友氣得燒他照片。賴冠霖參加韓國選秀節目《Produce 101》第二季，以Wanna One團體出道，是11位成員中唯一的台籍成員。不過，向來立場鮮明的他，多次表示自己來自「中國台灣」，曾在直播上聲稱自己快忘記中文，是否該去北京學中文，引發台灣網友砲轟。目前主要在大陸發展的他，飾演電影陸版《初戀那件小事》男主角。日前有民眾在「反送中」活動中，將五星旗丟入海裡，微博掀起「愛國連署」，分享「我是護旗手」文章表達立場，來自台灣的陳立農、賴冠霖、林佑威紛紛轉發。近日微博又一波挺香港警察熱潮，賴冠霖分享「我支持香港警察，你們可以打我了」文章，而曾聲稱自己是中國人的歐陽娜娜也轉發「我愛香港，我愛中國，我也支持香港警察」文章，造成兩岸三地網友論戰。賴冠霖挺港警的舉動，雖然有粉絲仍然支持，大陸網友狂讚相挺，台灣網友噓聲連連，韓國網友還要求他退出演藝圈，香港網友則怒燒賴冠霖照片表達憤怒。港網友在IG上PO文「借用這張圖，有一個已經不支持賴冠霖的粉絲傳給我的，你支持香港警察，就會變成這樣。」還說，「香港警察隨時把你眼睛打成瞎子」。PO文一出，有網友聲援原PO，「真香港人」、「Good job」，但也引發許多粉絲湧入撻伐，「你媽媽沒教過你人與人之間的尊重」、「你燒了又能怎樣，花你自己的錢」、「搞清楚，是你們自己人打自己人。」原PO說「我朋友買的商品，怎麼處理這些事關你屁事？罵我的香港人，麻煩你們自己想一下，死物比較重要還是人命比較重要？」他強調與其為了照片罵他，不如多關注香港警察的行為。​​​​​​​更多 TVBS 報導韓國瑜「被煎乾」 蔡琴狂虧李佳芬：妳要滋潤他！ 「硬拉范冰冰陪酒」釀情斷內幕曝光 李晨說話了 季芹提2次離婚！ 王仁甫驚爆惹怒岳母 遭爆老公偷吃！范范稱「有聽說」 梁靜茹首度回應了

中國時報【李欣恬╱台北報導】電影《星際大戰》系列風行全球40多年，無數「星迷」為之瘋狂，只要聽見響亮的銅管主題音樂，就熱血沸騰，近期電影交響音樂會也將來台演出，預計放映第6集《絕地大反攻》、第7集《原力覺醒》的完整電影，加上現場樂團同步演出，帶領「星迷」再次感受光明與黑暗交戰的現場。配樂9集 貫穿人生42年《星際大戰》電影系列不只陪伴「星迷」成長，也貫穿奧斯卡作曲家約翰•威廉斯的人生，他從1977年擔任配樂至今，一路配了9集，人生也從45歲來到87歲，第9集預計在今年底上映。約翰•威廉斯表示，音樂在電影裡像是某種「巫術」，能牽動人心，「在某些情節，我們會想觸發觀眾的特定情緒，可能是激動的、溫柔的、舒緩的、療癒的，這些作曲家都要有自己的想法，例如：如果是療癒的，那應該要是怎麼樣寫呢？必須找到能和觀眾溝通的那個連結點。」第6集《絕地大反攻》的經典片段，莫過於路克向莉亞揭開身世之謎，在歷經出生入死的冒險後，兩人竟是浩瀚宇宙中，彼此最強大的手足依靠。路克與莉亞兩人的主題音樂，約翰•威廉斯以弦樂器表現兩人親情密不可分的連結。原力覺醒 展現全新旋律到了第7集《原力覺醒》，約翰•威廉斯則是為新角色譜寫全新動機和旋律，以一曲〈Rey’s Theme〉貫穿整部電影，表現「芮」一角單純善良、獨立樂天的性格，以及不凡的勇氣。值得一提的是，第6集上映時間為1983年、第7集上映時間為2015年，兩部相隔32年，連在一起看，也可見大銀幕裡演員們年輕、熟齡兩種狀態，銀幕內外，都有穿越時空之感。《絕地大反攻》電影交響音樂會演出時間為9月7日，《原力覺醒》電影交響音樂會演出時間為9月8日，地點都在台北國家音樂廳，由楊士弘指揮NSO國家交響樂團。

記者蕭保祥／新莊報導中華職棒（CPBL）富邦悍將美國投手Bryan Woodall（伍鐸）16日晚間在新莊球場面對統一獅5局掉2分表現不差，總教練陳連宏賽後說，「（去留）明後天會做決定。」Woodall獲得續留機會很低，新外國人投手Travis Banwart（班華德）可望18日主場面對統一先發。▲Woodall續留不樂觀。（資料照）Woodall主投5局用82球，被擊出4支安打、包括潘武雄陽春全壘打，掉2分為責失，有4次三振與1個保送，Woodall防禦率下降到5.19，已經超過3個月沒有獲得勝投。領先1分差只讓Woodall投完82球就退場。陳連宏說，「看他的球被掌握已經有點扎實……球的尾勁比較好一點，變化球位置比較犀利一點，跟前一場差不多。」悍將17日先發投手為左投陳仕朋，游霆崴上次先發是8月8日，教練團認為下半季可對兩名年輕投手採取較保護策略，富邦17日可能使用陳仕朋、游霆崴接力登板，18日交給Banwart首場出賽。陳連宏說，「如果會變動，那是制度問題，沒辦法讓他（Woodall）下去（二軍）調整。」更多三立新聞網報導天使神鱒40轟 剋星只有柳賢振依然「鄉長殺手」 胡金龍看好陳禹勳打12強賽有傷兵更應專心打 劉育辰「恨鐵不成鋼」釀酒人簽約姜正浩 拚季後賽機會

記者李宜蕙、黃昕晟／台北報導公民割草行動是發起的罷免高雄市長韓國瑜連署活動，但因為有不少幹部受攻擊恐嚇，所以活動幹部在公開場合都戴口罩，也不公開全名，如今發起人李醫生這次特別在《三立》節目上公開露面，決定脫下口罩，力推罷免韓國瑜的行動，詳細內容也別忘了看今（16）日晚9點的新台灣加油。▲公民割草行動發起人李醫師。公民割草行動發起人李醫師：「主持人、各位來賓、各位觀眾朋友，大家好。」穿著醫生服、脫下口罩，公民割草行動發起人一改過去總是戴著罩出席活動，這回在《三立》節目上公開露面，要力推罷免韓國瑜。公民割草行動發起人李醫師：「那他把他講的這麼難聽選前，那選後上任已經大半年了，把高雄各個層面又弄得更糟糕，所以你選前罵也罵了，選後糟蹋也糟蹋了，那我們住在高雄的市民，我們各行各業、百工百業的人，我們不站出來那怎麼辦？」▲公民割草行動發起罷免韓國瑜連署。發起人李醫師說自己就是南漂青年，看不下去最愛的高雄到了韓國瑜的口中變成又老又窮、負債累累，更炮轟韓國瑜對市政不用心。公民割草行動發起人李醫師：「這也是讓高雄鄉親很不能接受的，我們也許可以接受一個昏庸的市長，但是我們真的沒辦法忍受一個背棄承諾的人。」連署罷免韓國瑜第一階段的3萬份已經達標，但過程中幹部們可是飽受攻擊。▲連署罷免韓國瑜第一階段已達標。公民割草行動發起人李醫師：「這些意見的確有時候會很尖銳，就是騎車的時候，有時候會比那個倒…把我們喝倒采，或是曾經也有志工在外面，就是碰到民眾騎機車要相撞。」就算辛苦也甘願忍，公民割草團員說，為了讓家鄉高雄能更好，霸韓行動肯定會堅持到最後。（李依儒整理）更多三立新聞網報導退黨大爆料！楊秋興曝韓國瑜六龜拚酒 喝「爛醉」被扛回家黑歷史又曝光？韓捲酒色財ING 楊秋興爆「不只是過去」高雄人站出來！高市府核准 罷韓遊行「這兩天」舉辦罷韓遊行申請遭駁回 鄭孟洳籲韓國瑜：別走民主回頭路

【羅開新聞中心葉怡君綜合報導 圖提供/大會】2019台灣青少年高爾夫公開賽最後一回合，男子A組（16-18歲）上演精彩對決。兩桿落後的許凱俊，三桿落後的李睿紳，以及落後五桿的吳有容，拜原本領先的馬來西亞選手周健榮自爆之賜，在第三回合結束時，三人同樣以兩百二十六桿，戰成平手，把比賽帶進延長驟死賽。延長賽第一洞，許凱俊和李睿紳卻接連抓下小鳥，吳有容保Par慘遭淘汰。許凱俊和李睿紳將比賽逼進到第七次延長賽。在最後一次延長賽，李睿紳的小白球在沿著洞口繞了半圈之後，停在草皮上救Par失敗，最終落敗，許凱俊驚險封王，在果嶺上開心的享受親友的潑水慶祝。歷經七度延長終於奪冠，許凱俊賽後表示，其實打到快虛脫了，尤其每當開球距離越來越短時，很怕自己打到沒力氣。不過他對自己在決賽輪的表現，覺得很滿意，希望能好好記住這種感覺，因為從落後到追平，這種抗壓力的心理戰力成長，是這次比賽最大的收穫。而許凱俊也表示，未來會想要繼續打球，鎖定旅美，目標則是密蘇里大學。帶著兩桿領先進入到決賽輪的謝佳彧，在第三天主打「穩」字訣，因為她知道東華球場的風，會讓後面的追趕者軍心大亂。果不其然，原本緊追在後的林毓錡和楊淇文先後自爆，讓謝佳彧的心也跟著篤定下來。最終繳出七十三桿，以三天成績兩百二十七桿，拿下勝利，也是謝佳彧第五次摘下賽事冠軍。從首日的落後到最終奪冠，謝佳彧表示，其實最大的關鍵，在於自己找到克服心理壓力的方法。尤其是在去澳洲旅外一年後，她開始懂得在比賽中和自己對話的方法，所以無論在順境或是逆境，都能夠找到方法讓自己的心態不輕易崩塌，這才造就了今天的這一座冠軍。除了謝佳彧五度奪冠之外，謝佳彧的弟弟，即將在八月二十日滿十一歲的謝承洧，也在四度參賽之後，一圓冠軍夢；謝承洧繳出三天兩百二十六桿的成績，打敗一路緊咬的香港小將梁思宙，開心的提前收下十一歲的生日禮物。在男女E組（九歲含以下）的部分，沈彥宇輕鬆打，在決賽單場抓下六隻小鳥，繳出低於標四桿的三十二桿，以三天兩百零三桿，衛冕成功。完成二連霸。在男子B組（14-15歲）的決賽日部分，上演逆轉好戲，來自桃園平鎮國中的賴昱禓，前兩輪打完落後六桿，但好酒沈甕底，蓄積的能量在今天大發神威，單場抓下四鳥，兩柏忌，加上原本領先的菲律賓小將尚恩和台灣選手黃至晨輪流自爆，讓賴昱禓最終以三天兩百二十桿，首度登上冠軍寶座。在男子C組（12-13歲）打完前兩天已經有十二桿領先的黃伯恩，以兩百一十六桿，拿下勝利。女子B組（14-15歲）由來自馬來西亞的陳恩慧以三天兩百二十一桿，輕鬆獲勝。女子C組（12-13歲）帶著六桿領先的陳宥竹，成功守住領先優勢，三日成績為兩百一十九桿。

記者朱淑君、葛子綱／綜合報導前高雄縣長楊秋興過去力推韓國瑜出來參選，九合一大選期間也是大力輔選把韓國瑜拱上高雄市長，但是現在2人反目成仇，楊秋興爆料韓國瑜捲入的「酒色財」，甚至小三風波，很可能不只是過去，而是現在進行式。▲韓國瑜捲入「酒色財」、小三風波。前高雄縣長楊秋興：「不是說我昨天沒有做、今天沒有做，就不是現在進行式。」楊秋興砲打韓國瑜，指控酗酒、打麻將，還有小三，不只是韓市長口中「荒唐的過去」。記者 :「縣長所謂的小三是指之前新莊王小姐嗎？」前高雄縣長楊秋興：「就是這樣子。」▲楊秋興說韓國瑜的私德問題是「現在進行式」。楊秋興說韓市長的私德問題是「現在進行式」，畢竟他和韓國瑜過去沒交情，直到去年大選才搭上線。高雄市長韓國瑜（2018.11.24）：「謝謝，非常非常非常感謝。」回顧韓國瑜當選市長慶功之夜，左後方站的就是楊秋興，2人原本不認識，2017年9月楊秋興詢問韓國瑜參選意願，又向吳敦義大力推薦韓國瑜出來參選，不過2人最後反目成仇，楊秋興變成「黑韓大將」，大爆從韓國瑜親信聽來的「內部」消息，親信是誰？外界揣測是曾被點名替韓國瑜牽線王小姐的「黃文財」，然而楊秋興沒講明，隨著大選逼近，韓國瑜過去「事蹟」也一一被起底。▲大選逼近，韓國瑜過去「事蹟」被起底。前立委賴坤成：「其實他也是一個酒店咖，他很會搞笑。」高雄市長韓國瑜（2019.05.23）：「般若波羅蜜多心經，觀自在菩薩，行深波若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。」前立委賴坤成：「在那邊唸心經給女生聽，一邊唸經一邊不知道在幹嘛。」▲韓國瑜被爆在酒店會用「心經表演」逗女生開心。前立委賴坤成爆料韓國瑜是酒店常客，也會「心經表演」逗女生開心。前立委賴坤成：「在給小費的時候，人家100、200在給，他都一次1000在給，其實錢又不是花他的，都馬是廠商在花的。」韓市長坦承過去「墮落」，自豪已經「超越」以前的自己，如今卻被楊秋興打臉很多事還是ING，就看當事人什麼時候要說分明。（彭令芸整理）更多三立新聞網報導首度脫口罩！公民割草行動罷韓：無法忍受背棄承諾的人高雄人站出來！高市府核准 罷韓遊行「這兩天」舉辦沒團隊精神！潘恒旭「自揭恩怨史」嗆楊秋興：你是破壞王遭楊秋興批是韓國瑜的未爆彈 潘恆旭邀：去佛光山對質

鄉民中心／綜合報導有時候，生活中會有機會遇到許多「豔遇」，但近日有網友在Dcard上，發文分享自己第一次「被店員搭訕」的經驗，讓不少網友看完笑噴。▲有網友在Dcard分享了自己的故事。（圖／翻攝自Dcard）原PO表示，近日一大早醒來，想到要上班就心情不美麗，偏偏外面又狂風大雨，心情更差了，因此原PO然後冒著生命危險騎車去買早餐，偏偏早餐店無情的關著鐵門，讓他只好默默去旁邊的超商買早餐，剛好順便領貨。▲超商。（示意圖／資料照）就在原PO向店員表示自己要取貨時，店員竟表示：「好喔等我一下，欸對了很少看到你這時間過來欸」。原PO聽完滿頭問號，但基於禮貌，原PO還是回應：「對呀！哈哈」。但店員仍笑容滿面的無視了我哈哈牌，接著繼續詢問原PO：你在哪家醫院上班呀？原PO當下更加震驚的回應：「我在XXX醫院上班，可是你怎知道我在醫院上班呀？」沒想到對方竟回：「因為你平常都會穿著制服過來呀！」這也讓他傻眼的在心裡直呼：「我心裡OS：....，可是我已經一個月沒穿制服了，難道之前就被注意到了嗎？後來稍微聊天打屁一下，我也挺心情不錯的去上班了，只是唯一可惜的是，店員是男的」。而文章曝光後，許多網友紛紛留言「愛情不分性別」、「會引起女性注意」、「除非你長很好看」、「從你心情不錯就透露了其實你內心已經fall in love了」、「推同校！衝了啦」、「這只是故事的開頭」、「沒有女的，男的也可以啊(拍肩」。更多三立新聞網報導台女列5項優點狂喊：超愛日本 網酸爆：你是住哪個時空？給妹子做私密處除毛 結束後房間啪聲四起他揭密：無與倫比帥氣哥哥實力許久 她曝荒謬荒謬對話：憑實力單身無誤！警察處理車禍進行酒測 女大生朝他臉狂吹網笑：她在呼你

工商時報【文╱黃全興】因應近年來專業用無人機領域的快速發展，中華科技大學積極佈局專業無人機的訓練及研發能量的建立，結合校方的產學研究能量及發展飛手（操作人員）訓練課程，不僅已在航空學院下設有無人機課程和產業實習對接，並於雲林校區設有無人機研發中心，為培育短期內大量需求的無人機飛手培訓做好準備。在本屆台北國際航太展中，中華科大航空學院更攜手渥克系統科技、碳基科技共同合作開發的高精度RTK空拍測繪無人機系統，特別針對環境空拍偵測3D區域測繪、警用區域保全、天然災害中執行高精度定位相關任務，實用性相當高，將成展覽焦點。「高精度RTK空拍測繪無人機系統」，在智能地面站控制系統設計中，獨創加入人工智慧智能分析判斷的功能，可直接執行影像分析及智能路徑判斷的功能，充分發揮資訊ICT的優勢，較以往地面站功能進化不少。渥克系統科技為國內無人機領域的新創廠商，以往在ICT產業已有多年的產品開發經驗，碳基科技則為國內無人機的領先廠商，本次產品由中華科大航空學院進行系統整合，結合三方的優勢，不僅充分發揮師生的研發能量，結合學院相關檢測及測試能量並結合廠商的業界需求，真正做到產學一體。中華科技大學航空學院李為民院長表示 108學年度四技科大入學剛結束，航空學院各系都有相當好的招生率，代表獲得家長及學生的認同及肯定。藉由無人飛機研發，也將吸引許多對於無人機有濃厚熱情的同學就讀，藉由最完整的教學資源提供學習最佳環境及實習就業機會，「讀航空，選中華」！

（中央社記者吳家豪台北16日電）在美股道瓊指數收高帶動下，台股今天開盤小幅反彈，隨後漲幅收斂一度翻黑，高低點振幅逾58點，面板股表現相對積極，PCB族群也受資金青睞；分析師建議投資人降低持股、控制風險。台股今天開盤小漲18點，盤中低點下探10318.37點，至10時後買單挹注，推升加權指數最高來到10377.55點，重回年線之上；至10時51分左右，指數來到10371.36點，上漲44.23點，漲幅0.43%，成交值新台幣602.82億元，預估量能約1200億元。面板股群創、友達8月以來遭外資賣超，今天股價反彈大漲4%以上，盤中成交量超過9.24萬張、5.48萬張，排第2、4名。封測廠京元電獲外資調高評等至買進，今天盤中股價漲約4.5%，來到34.75元。權值電子股鴻海在盤上整理，小漲0.14%，來到71.7元；台積電漲0.6%，來到249.5元；股王大立光跌0.39%，報3810元。PCB（印刷電路板）族群的華通漲2.45%，來到29.3元，成交量超過7.51萬張；瀚宇博漲0.89%，來到39.65元。亞洲投顧分析師蘇建豐表示，台股今天出現反彈行情，波動較大，建議投資人應降低持股、控制風險，若大盤沒跌破15日低點10287點，代表仍有多方支撐訊號，有機會往上挑戰近期高點10518點；如果跌破15日低點，可能會有較大的空方壓力，恐回測前波低點10180點。（編輯：黃國倫）1080816

【早安健康／塔瑪拉．杜克．費蔓（美國營養師、腸胃健康疾病醫學營養治療專家）】便祕引起的脹氣  如果已經看到這章，那麼你大概覺得自己的脹氣不源於胃部了。就讓我們來看看消化道的尾端，如果大腸內滿是糞便成為脹氣原因的時候，會發生什麼？我們腸胃界常常稱此為「糞便滿滿」，當然你的醫師也可能有其他說法。  結腸，也就是俗稱的大腸，構成了消化道的尾端，身體的廢棄物在這裡形成，並且排出體外。為了把稀糊的食物殘餘變成有型的大便，大腸會重新吸收好些水分到身體裡。廢棄食物在大腸內停留的時間愈長，被吸收的水分就愈多。有時候時間太長，導致糞便過於乾燥，難以排出體外。大腸最尾端，那幾寸直線型的肌肉稱為直腸。直腸連接到下方的環狀肌肉肛門。在排便的時候，肛門肌肉放鬆可以讓糞便排出，在不排便的時候，肛門肌肉應該收緊，不會有任何糞便漏出。  便祕  便祕的情形有很多種，因此對醫師敘述徵狀的時候，很重要的一點是要盡量說清楚。有些人的便祕是上廁所的時間很長，有些人總覺得沒有解乾淨。也可能是糞便的形狀，花很長時間擠出來的很長很硬，也有歷盡困難排出的是小顆粒狀，如兔子屎。有些可能是在排便的週期上，如果一週低於3 次就屬於便祕了。也有可能綜合以上2、3個徵狀。這就是我為什麼要說，便祕的情形有很多種，而且即便有人天天解便，也依然屬於便祕的。  便祕有許多種，引起便祕的原因也有許多種。就算便祕的徵狀是相類似的，但對藥療和食療的反應則因人而異。比方說，有人便祕是因為飲食中缺少纖維，但是大腸功能卻是正常的；有人便祕是因為腸躁症引起的腸道蠕動異常快速；有人也可能因為大腸蠕動比正常值慢，排泄物通過腸道的時間比較長，因此也就變得比較乾燥（此類稱為慢傳輸型便祕）；還有人是因為使用了類鴉片藥物，引起了慢傳輸型便祕，也稱為類鴉片型便祕。  還有造成便祕的原因是排便時的神經和肌肉協調功能出現了障礙，醫師們稱此為「出口問題」，正式的名稱叫做盆底功能障礙（PFD）。協同失調是其中的一種，發生於控制肛門收縮的吊帶狀肌肉，此肌肉在排便應該放鬆的時候卻緊縮了。這讓原本該往前排出體外的糞便卻回縮了，因此造成了便祕，有時甚至造成了梗阻。其他類型的PFD 也可能只是肌肉形成的推力不夠，比方說生孩子時太用力，造成傷害。另外，組成肛門的肌肉過緊，也會讓大便不順。  不管PFD 的障礙點在哪裡，這一類型的便祕對高纖飲食和瀉藥都沒什麼反應。患者可能是排便頻率不夠，比方說一週才一次，甚至更少。也可能次數倒是很頻繁，但每次需要非常用力，即便大便本身並不特別硬。也可能總覺得大便沒有解乾淨，意猶未盡。有些PFD 患者也時有大小便失禁的問題，也就是說，有時候少量糞便滑出體外，當事人本身卻未察覺。另一些與PFD 連帶的徵狀包括：性交或肛交時劇烈疼痛、尿急尿頻、慢性前列腺炎（男性）以及漏尿。  有憂鬱症病史、有情緒創傷或者受過性侵傷害的人群，發生PFD 的機率更高一些。情緒創傷之後，可能很快就會出現PFD 徵狀。分娩時間過長，或者分娩時不順，都是PFD 的高危險群。當然，也有很多PFD 患者並沒有這些風險因素，也一樣發生了徵狀。  最後還有一點很重要的是，即便每天都排便的人，也一樣可能是大便滿滿的。這種情形會發生，是因為每天攝入纖維製造出來的排便大於實際排出體外的糞便。這是一種隱形的便祕，因為每天排便的事實叫當事人認為，他們沒有便祕的問題。  下面我們就來說說這一類脹氣的徵狀和特點，幫助讀者來認清自己脹氣的原因。  「不管造成便祕的原因是什麼，便祕型腹脹的感覺卻都非常相似。」快看看下一頁認識便祕型脹氣的特徵  便祕型脹氣的特徵  不管造成便祕的原因是什麼，便祕型腹脹的感覺卻都非常相似。這類脹氣的腹部都隆起，像石頭一樣硬，排便後會略好一點，但也不會完全扁下去。通常還伴隨著下腹部的痛感，餐後更明顯，特別是高脂肪高纖維以及份量大的食物之後。這是因為氣體在消化道通行的時候，無法通過糞便堵塞的大腸。可能是因為大腸透過痙攣想把糞便排出體外，卻失敗了。也可能在排便後繼續感到疼痛，那是因為大腸還想把便排乾淨，所以繼續痙攣。  有些便祕型脹氣的患者會放屁，他們可能一天有幾個小時都在排放氣體，特別是在午餐和晚餐的大餐之後。屁有屎味，或者臭雞蛋的味道。這是他們的一大困擾。  便祕型脹氣通常在「大壩放水」後，會有所緩解，所謂大壩崩塌是指他們在數日沒有解便之後，解了一回大的。為什麼會發生這種情形，我就來解釋一下：患者可能數日都被困在便祕的週期當中，終於到最脹的一天，可能痙攣讓患者一天跑上好幾趟廁所。一天當中，解出來的便從硬到軟，甚至到液體。到了晚上的時候，可能覺得完全不脹氣了，肚子覺得非常鬆軟。然後，便祕的循環又開始了，一天又比一天更腫脹，直到達至腹圍的平常值。有時候，大壩放水是自行發生的，也有時候是患者受不了一天強過一天的腹脹，使用瀉藥的結果。  當脹氣嚴重的時候，是會讓患者沒胃口的，甚至還想嘔吐。因為患者覺得肚子飽飽的，再把食物放入口中，對他們來說，可不是什麼吸引人的主意。  有時候，我的患者會形容說，他們覺得食物堵在胃裡，哪裡都去不了。這個形容有幾分貼切，因為消化道下方堵車了，自然食物的流速就減緩了，在上方滯留的時間也就更長了。  實際個案 黛安娜的便祕與治療  黛安娜，52 歲，是一位高階主管。4 年內，她覺得自己已經試過了一切療法，我是她的最後一「招」。她非常懷疑改變飲食會改變什麼，只不過因為她的腸胃科醫師一再堅持，她就抱著姑且一試的態度來了，算給我一個機會。  黛安娜的脹氣有好些年了。多年以前，突發的憩室症（大腸壁上突起的憩室症發炎）讓她住進了醫院。恢復之後，她發現自己有便祕和脹氣的問題。黛安娜抱怨說，她3、4 天才解一次大號，而那「難得的一次」解出來的是小而硬的小圓球，對便祕和脹氣的緩解甚微。  那時她的醫師給的建議是，每天要攝入25g 的纖維。黛安娜遵照醫囑，每天喝梅子汁、高纖榖物還有碗豆湯。但是這些食物讓脹氣更嚴重了，她無法堅持下去。她的下一位醫師讓她試試非處方籖的瀉藥，包括MiraLAX 和含鎂瀉藥，這又讓她必須再服用處方箋的便祕藥。黛安娜覺得這些藥都沒有緩解她的便祕，也更沒有消除因為便祕引起的脹氣，所以，她也停用了。  我懂得黛安娜說她嘗試過一切的感覺，但是當我看到她的飲食筆記之後，我就不同意了。黛安娜的一天是從一罐優格或者一瓶葡萄汁開始的，配上一份拿鐵（纖維量= 0 g）。午餐是鮪魚全麥麵包的三明治（纖維量＝ 3 g），或者雞湯麵配幾片小圓餅乾（纖維量 = 0 g）。晚餐是頗均衡的，沙拉前菜，蛋白質主菜，還有澱粉類和煮熟的蔬菜。雖然晚餐纖維的含量不算少，可是整體來說還是不夠，而且也來得太晚了。當黛安娜開始嘗試高纖飲食的時候，她又選擇了高FODMAP 類的纖維，這讓她肚子裡的氣更多，她更脹得難受。  要緩解她的便祕型脹氣，就必須讓她每天可以排出相當量的大便！「兩周內脹氣成為過去式」的食譜下一頁公開！  要緩解黛安娜的便祕型脹氣，就必須讓她每天可以排出相當量的大便。因為對大多數人來說，早上是排便的黃金時間，我認為她的早餐應該量大，且富含纖維，以便引發她的胃結腸反射。然後，接著吃一個含纖維的午餐，之後再是她的正常晚餐。我告訴黛安娜，剛開始的時候，要從低FODMAP 的蔬果全穀物開始，就可以避免她改用高纖飲食時的脹氣。一旦可以正常排便之後，就不會再有便祕引起的脹氣了。我懷疑她能否忍受高FODMAP 的飲食。最後，我還建議黛安娜每天晚上臨睡前，繼續補充鎂劑。  我對黛安娜說，不要對我們的計畫太樂觀，因為她已經嘗試過很多了。但是她沒有照我建議的分步進行，也沒有考慮到FODMAP這個因素。我請她切實照我的提議實行兩個禮拜，若不可行的話再放棄。她同意了。  我們商量出一個食譜：早餐：炒蛋，大碗低FODMAP 的水果，蜜瓜、鳳梨、還有莓果類，外加一片全麥土司；中午，她原本的中餐外加小胡蘿蔔或者小洋芋；她原本的晚餐可以不用更動。如果她非常喜歡優格，依然要用它做點心的話，可以在裡面加一點亞麻籽以及莓果類。最後，她還同意在睡前繼續服用鎂補充劑。  3 天之內，在配著咖啡的飽足早餐之後幾分鐘，黛安娜就可以解大號了。晚上補充的鎂劑，更是把飲食中充足纖維行為的糞便成功推至體外。正如我們預測的，一旦她能夠正常排便，脹氣問題也就自然消失了。  2 週後黛安娜打電話給我，把好消息分享給我，並且詢問我接下來要怎麼做。我告訴她，要把晚上補充鎂、早上吃大份餐點、每餐足夠纖維當做習慣保留下來。再之後，她就可以嘗試高FODMAP 的食物了，比方說豆類的湯、花椰菜以及腰果。看起來，黛安娜女士已經可以享用這些食物，脹氣已經成為過去式了。  黛安娜的個案提示我們的是，便祕相關的脹氣分步改善是很重要的，在拉長的治療過程中，飲食協調著瀉藥和其他醫藥，共同改善問題。另外一樣重要的是，高纖食物的選擇，如果便祕還沒有解決之前，過度的高纖食物有時會讓脹氣更嚴重。  本文摘自《腹脹是身體的警訊：美國最強腹脹營養師，剖析10大腹脹主因，一週調整腸胃最佳狀態》／塔瑪拉．杜克．費蔓（美國營養師、腸胃健康疾病醫學營養治療專家）／采實文化  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞旅遊好發疾病竟是「它」 嚴重要人命日本人長壽秘密是喝茶！ 專家解答60歲老菸槍無法呼吸 竟是這原因男汽水當水喝 血糖超標20倍身亡冰少吃一點 中醫：身體易忽冷忽熱＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】